stress burn-out en depressie therapie Amsterdam
Burnout, te lang aanhoudende stress
bij de wortel aanpakken
De stress klacht komt vaak voort uit onderbewuste overtuigingen
waar je niet zo makkelijk mee in contact kunt komen.
Wat anderen zeggen die je voorgingen….
De stress klacht komt vaak voort uit dingen die je wel weet maar waar je niets mee kunt omdat overtuigingen zo diep liggen dat je ze als normaal en waar ervaart
Tijd voor ’n update om ze te herzien naar wat nu voor je werkt.
Je hoeft niet meteen alles te begrijpen,
Stress zorg ook voor minder inzicht in jezelf, bel gewoon even om te zien of er ’n klik is.
Ik heb veel ervaring.
Ook in eigen omgeving
+3148750093 jovannavriend@gmail.com
Lees hier meer over relatieverslaving en codependentie
In de therapie worden deze onbewuste programmeringen onderzocht, via b.v. RET
Rationeel Emotieve Therapie.
Hiermee gaan we kijken of er wel logica zit in de overtuigingen die je de stress bezorgen.
Je denkt of vindt iets misschien al heel lang maar waar is t eigenlijk op gebaseerd?
De onderbewuste invloeden worden onderzocht door n lichte hypnose waar ontspannen beelden naar je gevoel gaat kijken
Zo laten we licht schijnen op waar de basis van je angst, pijn, overtuiging of onzekerheid ligt.
Je kunt verbaasd zijn over wanneer en hoe deze overtuigingen zijn gevormd.
Je begrijpt zo hoe je “kinderlijke” manier van denken je een foute overtuiging mee gaf.
Nu je er met volwassen ogen naar kijkt kun je deze oude “programmering”
met volwassen inzicht herzien
Vanuit de inzichten die je nu hebt gaan we:
Onderbewuste drijfveren zoals b.v. perfectionisme of ander gedrag dat je in de weg zit onderzoeken we o.a. via
EMDR dit leent zich erg goed voor het verzachten en hanteerbaarder maken van traumatische ervaringen.
Om je (stress-) hormoonhuishouding weer te normaliseren gebruik ik vaak hart-coherentie
Dit is een goede manier om de aanmaak van gelukshormonen te stimuleren.
Je leert je eigen onuitputtelijke voorraad natuurlijke antidepressiva (serotonine en bindingshormoon oxytocine aan aan te boren.
Wanneer stress de onderliggende oorzaak is van pijn, helpt het zelden om alleen de pijn te onderdrukken.
Pas wanneer het zenuwstelsel tot rust kan komen, ontstaat er ruimte voor herstel.
< Voor pijnbestrijding klik hier>
stress burn-out en depressie therapie
STRESS
Stress is een zeer veelvuldig voorkomend verschijnsel en veroorzaakt zowel geestelijke als lichamelijke klachten
In de therapie richten we ons vooral op het doorbreken van de stressreactie.
Dit gebeurt o.a. door het onderzoeken van de mechanismen die in werking treden op het moment dat voorafgaat aan het ervaren van de stress.
Emotionele verwaarlozing als oorzaak van ’n burnout
Erg belangrijk is het onderzoeken van de denkbeelden en de overtuigingen die hierbij horen.
Hierbij wordt vaak delenwerk en regressie klik hier ingezet. Visualisaties, EMDR klik hier en de z.g. ego-versterking spelen een grote rol
bij het hanteerbaarder maken van de beleving van de
Pijn en stress – wanneer het lichaam gaat protesteren
Langdurige of te lang aanhoudende stress blijft niet alleen in het hoofd.
Het lichaam draagt mee.
Spieren blijven aangespannen, de adem wordt oppervlakkiger, het zenuwstelsel staat continu “aan”.
Op den duur kan dat zich uiten als pijn:
hoofdpijn, nek- en schouderklachten, rugpijn, buikklachten of een diffuus gevoel van lichamelijk ongemak
waarvoor geen duidelijke medische oorzaak wordt gevonden.
Vaak is pijn geen vijand, maar een signaal.
Een manier van het lichaam om te zeggen:
dit hou ik niet langer vol
Bij pijnbestrijding gaat het dan niet alleen om het verminderen van de klacht,
maar om het begrijpen van wat het lichaam probeert duidelijk te maken.
Wanneer stress de onderliggende oorzaak is, helpt het zelden om alleen de pijn te onderdrukken.
Pas wanneer het zenuwstelsel tot rust kan komen, ontstaat er ruimte voor herstel.
In de therapie kijken we daarom niet alleen waar de pijn zit, maar ook wat er aan voorafging.
Welke spanning is er al te lang gedragen?
Wat mocht niet gevoeld of uitgesproken worden?
En hoe kan het lichaam stap voor stap weer veiligheid ervaren?
Een zeer extreme vorm van stress is PTSS oftewel post traumatisch stress syndroom. Voor meer informatie klik hieronder.
< VOOR PTSS BEHANDELING MET EMDR KLIK HIER >
De psychische klachten die stress kan veroorzaken zijn zeer uiteenlopend
, b.v. slaapproblemen, moeite metconcentreren, vergeetachtigheid, dwangmatigheid,
zie dwangstoornissen
Besluiteloosheid, onverschilligheid, zowel op het werk als privé,
snel emotioneel worden en lusteloosheid.
De lichamelijke klachten zijn o.m:
spanningshoofdpijn, verkrampte schouders, nek en kaak, zweethanden, hoge,korte ademhaling,
spijsverteringsstoornissen, verzwakt immuunsysteem, slechter seksueel functioneren, bloeddrukstoornissen, maagzweren en algehele malaise.
Dit klinkt erg indrukwekkend en dat is het ook zeker voor degene die met stress te kampen heeft.
Gelukkig is er in de therapie heel veel te doen om deze complexe klacht te bestrijden.
Ik begin vaak met
de hart-coherentie van Dr. Serban-Schreiber
Deze zorgt voor een herstel van de endorfinen, de “gelukshormonen” die zijn verminderd en een normalisering van de enorme productie adrenaline en cortison die bij stress de hoogte in schiet.
PERFECTIONISME
Misschien ben je opgegroeid in een gezin waar presteren wel erg hoog in het vaandel stond.
Als je dat hebt opgepikt als zo belangrijk dat daar de goedkeuring van je omgeving totaal van afhing, zou je een vorm van perfectionisme kunnen ontwikkelen.
Een andere drijfveer tot perfectionistisch en zelfs “reddersgedrag” is parentificatie.
Dit is een patroon waar het kind al vroeg in de volwassen rol stapt en zijn/haar eigen behoeften niet op de eerste plaats stelt. (Zie parentificatie bij HSP kinderen)
Perfectionisme is eigenlijk een ziekelijk gedrag en heeft niets te maken met plezier hebben om iets zo goed mogelijk te doen.
Het is een gedrag dat wordt gedreven door de angst om niet goed genoeg te zijn en te worden afgewezen.
ONZEKERHEID
Zekerheid heeft te maken met je veilig kunnen voelen.
Als je vanaf jongs af aan het idee hebt gehad dat je er mag zijn, dat er van je gehouden wordt “no matter what” dan heb je de grootste voorsprong die je je maar wensen kunt.
Veilige hechting
Jammergenoeg is er soms maar een enkele ondoordachte opmerking nodig om een kind het idee te geven dat hij niet goed genoeg is.
Je kunt dan levenslang vanuit die onderbewust opgeslagen angst om afgewezen te worden reageren.
Je gaat heel hard werken en overcompenseren. Zo’n “onschuldige” opmerking,
die vaak allang vergeten blijft hangen in het onderbewuste.
Als deze wordt belicht en herzien kun je een enorme bevrijding voelen. De techniek die hier goed bij werkt is regressie of innerlijk kind klik hier.
BURN-OUT
< Voor burn-out test klik hier >
< Voor burn-out preventie traject klik hier>
Mensen die gevoelig zijn voor een burn-out hebben vaak overtuigingen die hen er toe drijven om te veel hooi op hun vork te nemen.
Dit kunnen gedachten zijn zoals:
“Als ik het niet doe, blijft het liggen”.
“mijn collega’s hebben bepaalde verwachtingen van mij”.
“ Ik heb hart voor de zaak”, etc, etc.
Hierdoor worden de eigen grenzen niet meer goed herkend en in acht genomen, met als resultaat, dat het lichaam overschakelt op noodreserve energie.
Resultaat is dat stress-hormonen té langdurig worden afgescheiden.
Een langer durende periode van stress pleegt roofbouw op het lichaam.
De hele hormoonhuishouding en het immuunsysteem wordt verstoord.
Recent onderzoek aan de Universiteit van Groningen geeft aan dat tijdens perioden van stress het “onderhoud” aan de zenuwbanen en de hersenen zelf tijdelijk wordt gestopt om de “indringer”
(in dit geval de stress) aan te pakken.
Je gaat steeds minder goed functioneren en het lijkt erop dat dit zelfs kan resulteren in een psychose.
Burn-out
Dit beperkt zich meestal tot werk gerelateerde klachten die het gevolg zijn van deze lange periode van overbelasting en overspannenheid,
net als bij een depressie is de stemming abnormaal verlaagd.
Bij aanhoudende stress gaat je privé-leven hier ook onder lijden.
Jammer genoeg vinden veel mensen het moeilijk om op tijd hulp te vragen voor deze problematiek.
Ze gaan echter wel meteen naar een goeie garage zodra er iets piept of kraakt in de auto.
Je kunt je afvragen of je niet een keer moet kijken in hoeverre je jezelf niet de moeite waard vindt of dat je geen hulp MAG vragen ( zie perfectionisme).
Burn-out is de naam voor de toestand waarin je terechtkomt na een te lang aangehouden periode van stress.
Ofschoon kortdurende stress een positieve en zelfs versterkend effect kan hebben op lichaam en geest, is langdurige stress uitputtend en funest voor het immuunsysteem.
Langdurig afgescheiden stesshormonen onderdrukken het immuunsysteem en het lichaam zowel als de geest kunnen niet meer optimaal functioneren.
Om de hormoonlevels te normaliseren zet ik hier ook vaak hart-coherentie in, klik hier.
Zie de beschrijving van de symptomen hierboven bij STRESS.
HOE HERKEN JE EEN BURN-OUT
Mensen die gevoelig zijn voor een burn-out hebben vaak overtuigingen die hen er toe drijven om te veel hooi op hun vork te nemen.
Dit kunnen gedachten zijn zoals: “Als ik het niet doe, blijft het liggen”, “mijn collega’s hebben bepaalde verwachtingen van mij”,
“ Ik heb hart voor de zaak”, etc, etc.
Hierdoor worden de eigen grenzen niet meer goed herkend en in acht genomen,
Resultaat, het lichaam schakelt over op noodreserve energie en dat stress-hormonen worden afgescheiden.
Een langer durende periode van stress pleegt roofbouw op het lichaam en de hele hormoonhuishouding en het immuunsysteem wordt verstoord.
Burn-out beperkt zich meestal tot werk gerelateerde klachten die het gevolg zijn van deze lange periode van overbelasting en overspannenheid
Net als bij een depressie is de stemming abnormaal verlaagd.
Er is dan sprake van een pathologische (=ziekelijke) daling van de stemming.
Het is natuurlijk moeilijk om precies te zeggen waar de grens ligt tussen normale en een abnormale daling van de stemming.
De overgang verloopt namelijk geleidelijk, net zoals de dag geleidelijk overgaat in de nacht.
Toch wil men die grens graag zo nauwkeurig mogelijk aangeven.
Dit is goed te onderzoeken in de eerste fase van de therapie.
DEPRESSIE
Bij een depressie is de stemming abnormaal verlaagd.
Er is dan sprake van een meer dan normale daling van de stemming.
Het is moeilijk om precies te zeggen waar de grens ligt tussen een normale en een abnormale daling.
De overgang verloopt meestal heel subtiel.
Vaak heeft de oorzaak van een depressie te maken met een vorm van geblokkeerd zijn.
< Voor depressie test klik hier >
Je kunt hier denken aan het hebben moeten afsluiten van een periode in je leven, het niet meer verder kunnen in een relatie, je niet kunnen uiten in je persoonlijke leven of op je werk
Het gevoel, niet verder te kunnen op welk vlak dan ook.
In de therapie kan worden gezocht naar de oorzaken van dit vastlopen.
D.m.v. hypnose klik hier kunnen dieper liggende overtuigingen en gevoelens worden onderzocht, die niet zo makkelijk toegankelijk zijn voor de bewuste geest.
Ik pas hier vaak delenwerk en regressie klik hier toe om deze te gaan onderzoeken.
Bij een depressie kunnen zich erg veel verschillende verschijnselen voordoen.
Welke verschijnselen dit zijn en de zwaarte hiervan kan heel verschillend zijn.
Het aantal en de aard hiervan kan van persoon tot persoon verschillen.
Een depressie wordt niet altijd even snel ontdekt.
Twee altijd aanwezige kenmerken zijn de zwaarmoedige stemming en het nergens meer plezier aan kunnen beleven.
POSTNALE DEPRESSIE OF POSTPARTUM DEPRESSIE
Een zwangerschap is emotioneel, fysiek en mentaal en sociaal een zeer ingrijpende gebeurtenis.
Door de hormoonspiegel schommelingen kun je extreme gevoelswisselingen meemaken.
Ongeveer 10% van de vrouwen krijgt na de bevalling een postnatale depressie, tegenwoordig vaker postpartum depressie genoemd.
Dat zijn ongeveer 20.000 vrouwen per jaar.
Sommige vrouwen kunnen maandenlang somber zijn.
Ook al was je enorm blij om een baby te krijgen je kunt zomaar overvallen worden door een postpartum depressie.
Symptomen van deze depressie zijn prikkelbaarheid en je angstig en neerslachtig voelen.
Deze gevoelens komen heel vaak voor in de eerste dagen na een bevalling.
De enorme afname van oestrogeen heeft hier zeker mee te maken, een soort afkick.
Als je echter maandenlang depressief bent is er zeker sprake van een postnatale depressie.
Verder werken we aan stress bestrijding en ontspanning d.m.v. visualisaties,n evt orthomoleculaire adviezen
Bel gerust even om te zien of je een klik voelt
+31648750093