hartcoherentie therapie

Hartcoherentie therapie. Een hart dat klopt zoals het moet kloppen. Dat is de betekenis van hartcoherentie. Als door stress om welke reden ook het hart van slag is, kan hartcoherentie therapie een uitkomst zijn. Maar wat is hartcoherentie therapie?

Coherentie betekenis & definitie

Letterlijk 'logisch en samenhangend'. Het Engelse woord 'coherent' betekent ook dat iets goed te volgen is, goed te begrijpen valt. Een coherent hart heeft een gelijkmatig hartritme. Dit verlaagt je bloeddruk, versterkt je immuunsysteem, vermindert stress en doet je energie toenemen. Je bent dan als het ware meer 'in sync' met je hart. Je bent dan meer in balans. Je denken en voelen zijn dan één. Liefde is de emotie die het hart weer coherent maakt. Maar hoe kom je bij dat gevoel?

Concentratie

De kracht van concentratie stelt je in staat datgene naar je toe te trekken waar je aan denkt. Het is een vermogen om kracht te verzamelen in jezelf. Daar waar het hart niet samengaat met het denken is er verwarring. En verwarring vermoeit. Hoewel hartcoherentie de mate van stress vermindert, is het niet precies hetzelfde als ontspanning.

Ademhalen en dankbaarheid

Door bewust anders te gaan ademhalen, denken en voelen, kun je je hartritme beïnvloeden. De theorie van Dr. Servan-Schreiber gaat er van uit dat  het concentreren op een positieve emotie zoals b.v. dankbaarheid en je voor te stellen dat je  dit gevoel van dankbaarheid door je hart heen ademt. Frustratie geeft een heel onrustig hartritme en dankbaarheid een heel gelijkmatig hartritme. Dit heeft een een dermate effect heeft op het lichaam heeft dat er een signaal  wordt doorgegeven naar de hersenen dat alles in orde is. Hierdoor worden stress-hormonen verminderd en gelukshormonen geproduceerd.  Je maakt zo je eigen anti-depressiva aan.

Voor hartcoherentie therapie: Bezoek Positive Impulse.

Hartcoherentie-oefening

Focus

Leg je hand op je hart en richt daar dan vervolgens ook je aandacht op.

Ademhaling

Richt je aandacht op je ademhaling. Voel hoe de adem naar binnen gaat en laat jezelf hierin zakken.

Gevoel

Voel je hart. Denk aan iets waar je blij van wordt. Dat kan een herinnering zijn of een persoon of zelfs huisdier. Kijk waar je dankbaar voor bent. Dat kan iets heel kleins zijn. Roep het gevoel van vertrouwen op dat er altijd voor je gezorgd wordt, dat je nooit tekort komt.

Door deze oefening van hartfocus, hartademhaling en hartgevoel kun je stress verminderen. Door stress te verminderen zul je minder vermoeid raken. De balans in je lichaam herstelt zich en je kunt helderder nadenken waardoor je beter functioneert. Hartcoherentie therapie is een cadeautje aan jezelf.