Een dieet volgen maakt je alleen maar dikker
Je lichaam gaat in de spaarstand
en als je weer normaal gaat eten vliegt het gewicht er weer aan.
Zo werkt je lichaam nu eenmaal
Het is belangrijk om te gaan onderzoeken wat jou er toe drijft om net iets te veel of soms veel te veel EN niet gezond te eten.
Hoe gebruik je voedsel? We gaan eraan werken je verstand EN je intuïtie te gebruiken.
We gaan kijken wat je eet, op welke momenten je gaat eten en testen je kennis op voedingsgebied.
Nog veel belangrijker is het om te onderzoeken wat er aan je eetgedrag ten grondslag ligt.
Het doel is gezond afvallen zonder dieet maar met inzicht in je patronen en drijfveren.
Wat doet je eetgedrag met je, hoe gebruik je je eten, wat levert het je op en vooral……..
wat kost het je?
Is (te veel) eten een manier om je gevoelens te onderdrukken? Als er voedsel in je maag zit werken je hersens langzamer en voel je je rustiger.
Is het in je gezin of voor jezelf een manier om te zorgen, te “voeden” een vorm van liefde en aandacht geven en is dit belangrijker geworden dan je gezondheid?
Dit patroon kan je al van huis uit hebben meegekregen.
Is het dik zijn een manier om jezelf te beschermen tegen de wereld?
Als ik dik ben hoef ik niet mee te doen aan de competitie,
kijken mensen minder naar me als “slank lustobject” en ben je minder kwetsbaar
want als je niet als aantrekkelijk wordt gezien wordt je tenminste ook niet afgewezen.
De andere kant van deze “medaille’ is dat je heel veel mist.
Juist datgene waar je naar op zoek bent,
aandacht, liefde en acceptatie,
Dit kan weer boosheid en verdriet opleveren waardoor je JUIST weer gaat eten.
Al deze overtuigingen liggen op onderbewust niveau, je denkt er niet over na en zelfs als je er hier over leest ben je misschien wel verbaasd dat ze wel eens op jou van toepassing zouden kunnen zijn.
In de therapie gaan we deze overtuigingen onderzoeken met behulp van ret rationeel emotieve therapie eneen lichte vorm van hypnose klik hier. Je bent er nog helemaal bij maar kunt de beelden voor je zien.
en je kunt gewoon antwoorden terwijl je de beelden van vroeger als in een film ziet.
We zoeken naar de momenten van vroeger waar deze overtuigingen zijn gevormd.
Lees hier meer over de diepere redenen
Als je eenmaal bewust wordt welke foute ideeën er toen zijn ontstaan van waaruit je nog steeds handelt,
krijg je ruimte om nieuwe eetgewoonten te starten en om je eetproblemen achter je te laten.
Je zult merken dat je door je inzichten en bewust worden van gezond eten je bijna als vanzelf gaat afslanken.
Je gaat nu letten op de gezonde en natuurlijke signalen van je lichaam en reageert niet langer op je oude impulsen.
Je gaat nu eindelijk blijvend EN gezond afvallen.
EEN EXTREME VORM VAN TE VEEL ETEN IS BOULIMIA NERVOSA OF BINGE EATING
Letterlijk betekent Boulimia nervosa ‘eetlust als een os door nerveuze oorzaken’. dit is ook geen correcte term omdat de eetbuien worden afgewisseld met perioden waarin soms zelfs bijzonder weinig wordt gegeten. De reden dat iemand gaat eten is ook lang niet het feit dat iemand zo’n enorme honger heeft.
Het gaat om het effect van het eten op de geest en niet om het stillen van de honger.
Boulimia, ook wel eetverslaving wordt genoemd vertoont veel trekken van andere verslavingen.
Sommige mensen hebben erg veel en anderen maar zelden eetbuien,
je kunt zelfs een normaal gewicht hebben en de eetstoornis goed verbergen voor je omgeving, maar de eetstoornis bepaalt zo’n groot deel van je leven en zorgt voor zo’n schuldgevoel dat je voelt dat er iets aan gedaan moet worden.
Je bent op deze site, dus feliciteer jezelf met dit inzicht.
Het gaat in dit geval om jou,
je levensgeluk,
gezond afvallen en je gehele functioneren.
Het eten van grote hoeveelheden voedsel geeft het effect van een verdoving.
Alle energie gaat naar het verteren van het voedsel waardoor een gevoel van uitgeschakeld en verdoofd zijn.
Dit wordt door de boulimia patiënten ervaren als even uit de problematiek kunnen stappen
en soms zelf uit de werkelijkheid en uit het gevoel verantwoordelijk te moeten zijn voor iets wat blijkbaar erg moeilijk voor je is om te hanteren.
Of dit allemaal wel klopt en of het echt voor je werkt is heel goed te onderzoeken met RET
Wat ik in mijn parktijk zie is dat vooral cliënten die moeite hebben met het omgaan met hun emoties,
met het uitspreken van wat ze echt voelen
en met het benoemen van hun werkelijke behoeften
slachtoffer zijn geworden van boulimia.
Vaak zijn ze hier niet van bewust en grijpen automatisch naar dit mechanisme van eten, verdoven en ontsnappen
om maar niet die met die “moeilijke” emoties om te hoeven gaan.
Gezond eten is je nog niet bekend, laat staan gezond afvallen
Het probleem van het niet gewend zijn met emoties om te gaan is meestal ontstaan in een vroege periode in het leven.
Misschien was het thuis ook niet makkelijk om over emoties te praten en leerde je maar je mond te houden over wat je voelde.
In de therapie zijn je onderbewuste drijfveren goed te onderzoeken d.m.v. delenwerk en regressie.
❓ Veelgestelde Vragen (FAQ) — Gezond Afvallen Zonder Dieet
1. Kan je echt afvallen zonder een strikt dieet te volgen?
Ja — afvallen zonder een traditioneel “dieet” is mogelijk
door leefstijlgewoonten te veranderen zoals bewust eten, variatie in voeding,
voldoende water drinken en regelmatig bewegen.
Het doel is om minder energie binnen te krijgen dan je verbrandt, maar op een manier die je lichaam voedt en vol te houden is op lange termijn.
2. Wat zijn praktische manieren om gezond af te vallen zonder dieetregels?
Meer plantaardige producten, maar GEEN plantaardige oliën, behalve kokos en olijfolie.
en vezels eten
Eet niet savonds laat.
Genoeg eiwitten en verzadigende voeding kiezen
Beweging inbouwen door de dag heen
Kleine aanpassingen stap voor stap
Gezond afvallen is eerder een proces van gewoontenvorming dan het volgen van een kortetermijnplan.
3. Hoe weet ik of mijn eetpatroon gezond is zonder te diëten?
Je lichaam geeft signalen: energielevel, honger- en verzadigingsgevoel, slaapkwaliteit en emotionele balans.
‘Intuïtief eten’ — waarbij je leert luisteren naar je lichaam in plaats van strikte regels te volgen —
kan helpen om een gezondere relatie met voeding te ontwikkelen.
4. Wat is het verschil tussen gezond afvallen en een eetstoornis?
Gezond afvallen gaat om duurzame gedragsverandering, goed eten en je goed voelen.
Eetstoornissen zijn psychische aandoeningen zoals anorexia, boulimia of binge-eating waarbij het gedrag rondom eten en lichaamsbeeld ernstig verstoord is.
Deze vereisen gespecialiseerde zorg.
nin.nl
5. Wat zijn mogelijke risico’s van extreme diëten of crash-methoden?
Strenge diëten kunnen leiden tot:
vochtafval in plaats van vetverlies
verlies van spiermassa
trager metabolisme
jojo-effect (gewicht terugkomen)
Gezond afvallen betekent geleidelijk en met voldoende voedingsstoffen werken.
6. Kunnen eetgewoonten te “gezond” worden?
Ja — sommige mensen ontwikkelen sterke fixaties op gezondheid die kunnen omslaan in problematische patronen zoals orthorexia nervosa, waarbij de obsessie met pure/gezonde voeding zelf schadelijk wordt.
7. Wanneer is het verstandig om professionele hulp te zoeken?
Als je merkt dat:
je relatie met eten sterk angstig of obsessief wordt
je eetgedrag je sociale of dagelijkse leven belemmert
je ernstige gedaald gewicht of maaltijdvermijding hebt
dan kan ondersteuning van een arts, diëtist of therapeut helpen.
healthcouncil.nl
💡
Ik heb veel ervaring, ook persoonlijk,
bel gerust even om te voelen of er een klik is
+31648750093
jovannavriend@gmail.com