RET, ook wel REBT genoemd Rationeel Emotieve Therapie
Bij RET gaat het erom de irrationele overtuigingen die mensen kunnen hebben te onderzoeken
en de irrationele manieren van denken om te zetten
in rationele gedachten
Niet de problemen op zich zijn het die ons leven moeilijk maken,
maar de manier waarop we over deze problemen denken en ze ervaren.
Het is zeker niet de bedoeling om de irrationele emoties te verzwakken of uit te schakelen.
Op het moment dat een denkfout wordt ontdekt en herzien zul je merken dat de de emotie die door de denkfout werd opgeroepen
vanzelf verzwakt of verdwijnt.
Als eenmaal via de RET is ontdekt waar de denkfouten zitten, kunnen we deze oude overtuigingen gaan onderzoeken met
Inner Child oftewel delenwerk klik hier ,
Voorbeelden van denkgedrag dat aan een update toe is:
Waarom is het zo belangrijk voor je om de goedkeuring van iedereen te krijgen?”
Waar staat het geschreven dat andere mensen jou eerlijk moeten behandelen?”
Als er een taak blijft liggen ben jij dan automatisch de aangewezen persoon om die te af te handelen?
Omdat jij perse iets wil hebben,
is het daarom ook wat je nodig hebt en goed voor je is?
Met andere woorden;
is iets automatisch waar omdat jij dat voelt of vindt?
Het opruimen van de denkfouten d.m.v. de rationeel emotie therapie geeft een heel nieuw perspectief.
Problemen die onoverkomelijk leken worden nu door de rationeel emotie therapie doorzien en hanteerbaar
of bestaan zelfs niet meer.
Een vaak voorkomend overlevingsmechanisme dat al in de vroege jeugd wordt gevormd is parentificatie.
Je leert al jong om je eigen problemen ondergeschikt te maken aan de moeilijkheden die zich in het gezin voordoen. (Zie parentificatie bij HSP kinderen, Hoog sensitieve persoonlijkheden)
De.rationeel Emotieve Therapie.is wat mij betreft dé aangewezen manier om de therapie te starten.
Het is als het in kaart brengen van de obstakels en valkuilen
zodat deze omzeild en ook opgeruimd kunnen worden.
Er ontgaat hier meer ruimte omdat de rationeel emotie therapie helderheid en meer ruimte creëert.
Veelgestelde Vragen over RET (Rationeel Emotieve Therapie)
💭 Wat betekent RET eigenlijk?
RET staat voor Rationeel Emotieve Therapie, een vorm van cognitieve gedragstherapie (CGT) die zich richt op de manier waarop gedachten en overtuigingen invloed hebben op je emoties en gedrag —
niet de gebeurtenissen zelf.
RET helpt je herkennen welke denkpatronen ongezond zijn
en hoe je ze kunt vervangen door helpende, realistische gedachten.
🧠 Hoe werkt RET in de praktijk?
Een belangrijke tool in RET is het ABC-model:
A = Gebeurtenis (wat er gebeurt)
B = Overtuiging/gedachte (wat je erbij denkt)
C = Gevoel/gedrag (wat je daardoor voelt of doet)
RET helpt je begrijpen dat het niet de gebeurtenis zelf is die je emotie veroorzaakt,
maar de betekenis die je eraan geeft
🙋♀️ Is RET hetzelfde als denken positief zijn?
Nee — het gaat niet om alles mooi praten.
RET moedigt je aan om gedachten kritisch te onderzoeken:
klopt het eigenlijk wel wat ik denk? Kunnen er ook andere, meer helpende manieren van kijken zijn?
Het doel is realistisch, flexibel denken, niet oppervlakkige positiviteit.
📍 Bij welke klachten kan RET helpen?
RET kan een rol spelen bij uiteenlopende problemen zoals angst, somberheid/depressie, perfectionisme, stress, piekeren, onzekerheid en andere emotionele uitdagingen.
Het kan ook helpen bij relaties, werkstress of zingeving kwesties —
altijd gericht op het veranderen van belemmerende overtuigingen.
🤝 Wat is de rol van de therapeut bij RET?
Een RET-therapeut begeleidt je actief en betrokken: samen onderzoeken we welke overtuigingen je emoties en gedrag sturen,
en oefenen we hoe je deze overtuigingen kunt uitdagen en vervangen door helpende, realistische denkpatronen.
📆 Moet ik veel “huiswerk” doen?
RET vraagt actieve deelname: je leert bewust worden van je overtuigingen, oefent met het ABC-model en past nieuwe inzichten toe in je dagelijks leven.
Dat betekent soms reflectie-oefeningen of opdrachten tussen sessies om het geleerde te verankeren.
🧩 Hoe snel merk je resultaat?
Dat verschilt per persoon. Sommige mensen merken al binnen enkele sessies meer rust of helderheid in hun gedachten;
voor anderen is het een geleidelijk proces van leren en toepassen.
RET is ontworpen om je vaardigheden mee te geven die je op langere termijn kunt blijven gebruiken.